Страница на главният редактор

Мускули и Фитнес на 10 години

 

Тренирай с Арнолд

Съветите на Арнолд

Лично Арнолд Шварценегер ще бъде ваш треньор и ще сподели неговите секрети с вас

 

Тренировки

Голям лош гръб

Георги Карамишев натоварва гърба всеки път максимално, без да се отпуска

 

Постави си цел

Ангел Спасов си поставя цел да бъде във форма за абитуриентския си бал и заедно със своят наставник я постига. Прочетете цялата история, за да се надъхате и да изчистите излишните мазнини

 

Зад океана

Джон и Джесика

Едно пътуване до САЩ, за да се подготвим с Джон за националното първенство на САЩ за младежи

 

BG News

 

Методика

Прогрес или как да направим крачка напред

Ако не работите за прогресивно покачване във вашите тренировки, то вие със сигурност няма да успеете да подобрите резултатите си.

 

Хранене

Храна за повече мускули

Знаете ли как да организирате хранителния си план, така че да постигнете мускулно изграждане и загуба на телесни мазнини?

 

Тренировки

Намали тренировките и повиши интензивността

Според Венелин Великов не винаги по-дългите тренировки дават по-добри резултати! Намерете оптималната за вас тренировка и ще се радвате на успех.

 

Състезания

Турнир по лег в Разград

 

Фигура за жени

Успешни истории

 

Жените са навсякъде, дори и в бойните спортове

Разговор с Гергана Апостолова – европейски шампион по карате.

 

Най-бързия начин за секси бедра и глутеус

 

Упражнения за стягане

 

Случаят Л-Карнитин

 

Тренировки

Дърпай напред

Зарежете старата и овехтяла тренировка, след като разгледате топ упражненията в нашата програма.

 

Хранене

Искаш да отслабнеш? Прочети как!

Древногръцкият философ Аристотел казва: Крайностите убиват – този подход е много подходящ за тренировката и диетата.

 

Сватбата на Крика и Нина

 

Фото турнир “Мускули и Фитнес”

 

Мускулни влакна

Защо телата на спортистите от различните спортове се различават толкова много?

 

Къде са билдърите?

Какво става със състезателния културизъм и накъде тръгна този спорт.

 

Канадска борба

Професионална армрестлинг лига

 

Европейско първенство

 

Тема на броя

Арнолд Шварценегер

Историята на една легенда – от Европа до Америка

 

На прицел

GO HARD, OR GO HOME!

Разговор с Атанас Джананов

Страница на главният редактор

Не забравяйте ръцете

 

Репортаж на главният редактор

За някои пътят продължава

Георги Димитров направи успешно завръщане на състезателната сцена след близо двегодишно прекъсване, но просрочен международен паспорт му попречи да участва на Балканско първенство

 

Прочетено за вас

Нахлуването на адреналина;

заложете на смесването

за протеина с днешна дата

за трениране в басейн

признак за здраве

 верижна реакция

без болка няма успех

изберете добър хват

тежки проблеми

 

Тренировки

Тренировката на динозаврите: загубените секрети на силата

Тежките единични повторения те правят по-голям и по-силен, отколкото всяка друга комбинация от серии и повторения

 

BG News

 

Суплементи

Суплементи за скептици

Убедени сте, че суплементите не ви действат? Проверете това указание, за да разберете как и кога да приемате трите топ суплемента

 

Залите в страната

15 години спортен клуб “Бъдин”- град Видин

 

Тема на броя

Коремната преса

Програма за коремната преса, комбинираща упражнения за време и кардио - особено ефективна за стопяване на телесните мазнини на талията

 

Тренировка на коремните мускули

 

Съветите на Арнолд

 

Диетата по време на програмата

 

30 начина да премахнете нежеланите мазнини днес

 

Суплементите, необходими за изчистване на коремната преса

 

Следващият мит

Серджо Олива - историята на човекът-мит продължава

 

Хранене

Реабилитираните въглехидрати

С помощта на въглехидратите можете да губите мазнини, като запазвате мускулите

 

Фототурнир “Мускули и Фитнес”

 

World News

 

Тренировки

Трябва да си малко луд в залата

Данаил Драганички подготвя Боян за Републиканското първенство през септември

 

Фигура за жени

Позволявайте си само 2 мръсни дни месечно

 

Състезания

Професионална армрестлинг лига - 2 кръг

 

Гашевски армрестлинг купа

 

Армфайт вендета 2007

 

Рекорди, кинти и големи щанги

Единадесетото републиканско първенство ще се запомни с големите щанги големия награден фонд, специално отпечатаните плакати за събитието и интересната борба в отделните категории

 

Европейско първенство по силов трибой

България вече има и своя европейски шампион по силов трибой. Ивайло Христов след световната титла окупира и европейския връх.

 

На прицел

Все повече хора предпочитат класическия културизъм

Интервю със Слави Горанчовски - републикански и балкански шампион по класически културизъм.

 

Репортаж на главният редактор

Игор - якият сърбин

Игор Миланович вече е в редиците на професионалистите и първото му излизане на професионална сцена ще бъде в Санта Сузана, Испания

 

Тренировки

Спор за пресите

Раменни преси зад врат - за и против

Научете всичко за най-спорното упражнение в културизма

 

На прицел

Не знам кой е открил стероидите, но ако знае каква беля е направил...

Разговор с Данаил Генев

 

BG News

 

Протеиновото трио

Приемайте заедно суроватъчен протеин, казеин и соев протеин за тройно повече растеж

 

Комбинираните протеини на НУТРЕНД- изстрел в десятката

 

Хранене

Никога вече диета

Стойте  настрани от мъчителните диети, с помощта на тези 12 прости подобрения в обичайния ви начин на хранене и тренировка

 

Тренировки

Настройте се на точната честота

Разберете от колко време за възстановяване има нужда тялото ви и следователно колко често трябва да тренирате с помощта на този научно обоснован тест

 

Комбинации-убийци

Как да използваме супер серии, три сетове и гигантски серии, за да увеличим оборотите на тренировката и да повишим мускулния растеж

 

Подберете тренировката си

Най-често задаваните въпроси от трениращите и техните отговори

 

Мускули от старите ленти

80 пъти победител

Данчо Русев от Ямбол е човекът печелил 80 конкурса за красиво и хармонично тяло

 

Фототурнир “Мускули и Фитнес”

 

Десет разговора за секса

Несъвършеният човек

 

Не става само със стероиди, трябва и акъл

 

Фигура за жени

Въртене на въглехидратите

Когато диетата стане непосилна идва на помощ един способ, наречен въртене на въглехидратите

 

Грейпфрут

Един цитрусов плод, необходим за вашата диета

 

Състезания

Състезание в Русе

Интересно, изпълнено с енергия и напрежение състезание се проведе в Русе в края на март

 

Турнир Пловдив

 

Професионална армрестлинг лига - 1 кръг

 

Турнир по канадска борба - Благоевград оупън

 

Балканско първенство по културизъм

Пет българи в битката за абсолютната титла от общо осем на сцената, това е равносметката от 16-то Балканско първенство

 

Суплементи

Време за растеж

Оптимизирайте нивата на растежния хормон, за да увеличите до най-голяма степен изграждането на мускула, да повишите физическата си сила и да загубите телесна мазнина.

 

Повярвай в себе си

 

BG NEWS

 

Десет неща, които трябва да знаете за пълноценното протичане на вашата тренировка

 

 

Внимание травми

 

Хранене

История на пълноценната храна

Как да спазвате диетата си по 24 часа в денонощието и въпреки това да водите един нормален начин на живот.

 

Тема на броя

Изгорете мазнините

Деветнадесет страници специално приложение за намаляване на мазнините, което ще ви даде всички необходими съвети и средства, за да се изчистите бързо.

 

12 закона за изгаряне на телесните мазнини

 

Седемдневен хранителен план

 

Изчистете се със супер серии

 

Указания за кардио тренировка

 

Поддържайте максимално изгаряне с помощта на суплементи

 

Фототурнир Мускули и Фитнес

 

Тренировки

Атакувай гърба

Гърбът се състои от четири отделни области и с приложената програма ще ви покажем как да насочите усилията си към всяка една от тях.

 

Хранене

Време за шейк

Оптимизирайте приема на протеин, като разберете кога и какво да приемате.

 

Семинар с Мускули и Фитнес

17 март спортни клубове Сила- гр. Русе

 

Десет разговора за секса

Изневярата - един любовен триъгълник

 

Тренировки

Съчетайте мускулните групи

Кои мускулни групи да тренираме заедно? Кои мускулни групи никога да не тренираме заедно? Увеличете растежа до максимум, като научите кои мускулни двойки работят най-добре в залата и кои никога не трябва да тренирате заедно.

 

Фигура за жени

Щастливата цифра 5

 

Атакувайте мазнините с кардио тренировка

 

Свещената трева, наречена банан

 

Как да укротим апетита?

24 сигурни способа да ядем по-малко

 

Фитнесът ти дава енергия, сила, емоция

 

Състезания

Турнир по канадска борба

 

Републиканско първенство по силов трибой

 

Тренировки

Наследникът на Рони

Една уникална тренировка за гръб и трицепс с Виктор Мартинес.

 

Дай храна на мускула

Тренировка за гърди и ръце с абсолютния балкански Шампион по културизъм Митко Димитров.

 

Минус 30 килограма

30 килограма надолу по скалата на кантара е извървял Владимир Вълев с помощта на неговия треньор.

 

Силов трибой

Деветата титла

Пламен Рачев се е насочил към деветата титла в своята спортна кариера.

 

 

BG News

 

В света на големия powerlifting

Абсолютният световен рекорд на тяга, поставен от Анди Болтън, е 455. 9 кг.

Фил Фистер в състезанията за най-силен мъж.

 

Хранене

Как да станете големи и изчистени

За да натрупате страхотна маса трябва да спазвате съветите, към които се придържа Джей Кътлър.

 

Покажете ми диетата

Изработването на правилния хранителен план в комбинация с правилна тренировъчна програма ще ви направи мускулести и релефни за четири седмици.

 

Шепа протеин

Шест най-добри храни източници на протеин

 

Хранителен бележник

Филе от морски език

Яжте млечни продукти

 

Фототурнир „Мускули и Фитнес”

 

Фигура за жени

Бодифитнес в България

Течна диета – две седмици без твърда храна

Отново с добра фигура

Милена доказва в реалния живот, че не всичко е загубено

4-ти дамски турнир по силов трибой

 

Тема на броя

Основни правила за начинаещи - 2

 

Суплементи

Новият креатин

Азотният окис

15 години Нутрим

 

Прочетено за вас

Частично топене на мазнините

Време за скок

По-голяма издръжливост равна на повече мускули

Забавете темпото

Тренирай разумно

 

Десет разговора за секса

Разговор № 8

 

Състезания

Наредба за провеждане на Републиканско първенство по културизъм и класически културизъм за юноши и младежи

Фрийман спечели 2007 Айрънмен Про

2007 Сакраменто Про

Арнолд Класик 2007

 

Тренировки

Големите три

Ако искате да сте големи и яки използвайте големите три упражнения от силовия трибой.

 

Личности

Погледни се в очите

Съветът на Ники Гергинов е: Вземи лист хартия, една твоя снимка и много неща ще ти станат ясни, само като покриеш половината си тяло.

 

Как да станете по-изчистени за шест седмици

С тази шестседмична програма, състояща се от 10 основни стратегии, ще изгорите телесните мазнини и ще сте в страхотна форма през пролетта.

 

 

Тренировки

Два дни за гръб

Тренировка с Добри Делев-републикански вицешампион по културизъм.

 

 

Кардио тренировка

Качили сте някой друг килограм по време на празниците? Тогава посветете следващите 31 дни на брутални кардио тренировки и всичко отново ще е наред.

 

Суплементи

Нощна атака

Научете най-важното за суплементите, за да изграждате мускулна маса, докато спите.

 

Залите в страната

Фитнес център Сила-2

На 14 януари бе открита най-новата фитнес зала в Русе.

 

World News 1

 

Семинар с “Мускули и Фитнес”

На 25 януари 2007 се проведе семинар на списание” Мускули и Фитнес” и абсолютния Балкански и Европейски шампион Митко Димитров.

 

На прицел

Тренирайте мозъка си, не само мускулите

Разговор с Христофор Христофоров-шампион по културизъм в категория за младежи на турнира в памет на Павел Павлов в град Хасково.

 

Фототурнир „Мускули и Фитнес”

 

World News 2

 

Тренировки

Тренирай различно

На тренировка като на училище. Направи мускули за 6 седмици и стимулирай слабите мускулни групи. Това е една тренировка по желание.

 

BG News

 

Тема на броя

Основни указания за начинаещи

Независимо дали сте абсолютно начинаещ, завръщате се отново в залата след дълга пауза или искате да промените системата си на трениране, тази радикална тренировъчна програма ще промени физиката ви за 12 седмици.

 

Личности

Не може да си мишка в залата и лъв на сцената

Истината в живота ти е пред очите, но за да я видиш трябва да прогледнеш. Разговор с Антонио Кръстев-Световен шампион по вдигане на тежести.

 

Науката в спорта

Прочетено за вас

 

World News 3

 

Един час клекове с Ивелина

 

Десет разговора за секса

Видове секс и различните в секса

 

Какво са и какво не са стероидите

Как да постигнем ефекта на стероидите без стероиди - един 30 дневен план за анаболен растеж.

 

Страница на главния редактор

Да уцелиш момента

 

Тренировки

Звезди по сред бял ден   

          

Звездомир от риалити шоуто Сървайвър тренира здраво и смята, че културистите оцеляват в реални условия по-добре от останалите.        

 

Залите по света

Америка отблизо с Ким

Евдоким Мерджанов посети Съединените щати и пътува из голямата страна в продължение на 25 дни. Прочетете за неговите впечатления от американските фитнеси и всичко останало.

 

Хранене

Време е за зеленчуци

Ако искате да натрупате мускулна маса и да изчистите мазнини, атакувайте щанда за зеленчуци.

 

Силов трибой

          

Най-после на върха

Интервю с Ивайло Христов - първият български световен шампион по силов трибой.

 

10 години Българска федерация по силов трибой

История и равносметка на постигнатите резултати от нашите трибойци за период от 10 години.

 

Световно първенство по силов трибой

Интервю с Емил Иванов ръководител на отбора.

 

Тренировки

Обратно броене до желаната сила

Започнете новата година с мощен старт, като подобрите физиката си с тази осем седмична програма.

 

Празниците – сезон на растеж

          

 

Фитнес екипировка

Какво ви трябва в залата? Защо са необходими ръкавиците, фитилите, налакътниците, наколенките и колана? Кога да ги използвате и кога да ги избягвате?

 

Десет разговора за секса

Разговор # 6:

Реабилитацията на един низвергнат бог.

Мастурбация – анатема или спасение?

 

Суплементи

За суплементите и за парите

Пестете пари без да се лишавате от нужните суплементи.

Извлечете най-доброто от вашите добавки, спестете средства и продължавайте да трупате мускулна маса, като се научите на цикличен прием.

 

Тренировъчен бележник

По-силни за шест седмици

Да използваме ли фитили?

Ще седнете ли?

Разбиваща тренировка за гръб

Повишете брутално силата и сериозно размерите на гръбната мускулатура в четириседмичен разбиващ тренировъчен цикъл.

Повдигане на таза

Изградете здрава и стегната коремна преса с това упражнение.

 

Хранителен бележник

Какво се говори за кафето

 

Фототурнир Мускули и Фитнес

 

BG NEWS

 

Тема на броя

Възходът на машините

Остава в миналото времето на свободните тежести. На смята идват добрите машини за тренировка на всяка мускулна група.

Предимства на машините

Различните видове машини

 

Състезания

Стоян трети в Русия

На 16 декември 2006 Стоян Тодорчев завърши годината с още едно вписване в тройката на най-силните мъже в света.

Културисти правят турнир по канадска борба.

БФКБ

 

 

Личности

Двуразови тренировки с Иван Абаджиев

 

Тактика на изолацията

 

Тренировка на месеца

Правилният начин

Една нова тренировка за балансиран растеж на бицепс и трицепс с напомпване и супер серии.

 

Революционната тренировъчна система DOGGCRAPP

Тази тренировъчна система се оказа най-голямото предизвикателство на годината. В нея е заложен принципът, че мускулите не виждат тежестите, нито броят повторенията, те реагират само на стрес.

 

Страница на главния редактор

Повече движение

 

Тренировки

Един тон телешко

          

Митко Димитров се кани да изяде един тон телешко през основния период тази зима! Как шампиона тренира предмишниците и гърба, и какви са бъдещите му планове.

 

Голям фен

Боян – най-големият фен на Митко Димитров пътува по света с него.

 

Изолация и интензивност за раменете

Тренировка за рамене с Анто Антовски – Абсолютен шампион по културизъм на Македония за 2006 година.

 

Методи

Големите 50

50 начина да оставите мазнините в миналото и да направите вашето тяло по-голямо и по-силно.

 

Десет разговора за секса

Разговор №5:

Ерогенни зони, оргазъм и тайнствената точка G. Фантазии в секса.

 

Старите кучета

Класик рок

Ед Корни, Франк Зейн и Крис Дикерсън са трима шампиони, които знаят как се правят мускули.

 

Тренировъчен бележник

Трите заедно

Една цялостна тренировка за трите глави на делтовидния мускул.

Тактика на изолацията

Към базовите упражнения прибави изолиращите, за да оформиш своята физика.

Пазете лакътната става

 

Фототурнир „Мускули и Фитнес”

 

Хранене

По-добрата протеинова диета

Другите планове не изграждат достатъчно мускули. Този прави това.

 

Мускули от старите ленти

Турнир Диана

 

Състезания

Зидрунас Савицкас си запази титлата Най-силен мъж в света и през 2007 г.

Стоян трети в Полша

          

Стоян Тодоров продължава победния си ход

Евро Елит Москва

 

World News

 

Евро Елит Прага

Сребро и бронз за България на световното за младежи

 

Професионална Армрестлинг лига

 

Тема на броя

          

Как тренират шампионите

Направете своята програма, като се консултирате с тренировките на едни от най-добрите културисти.

ГЪРДИ

Гърдите на Рони Колман

ГРЪБ

 Джей Кътлър предизвиква гърба

РАМЕНЕ И ТРАПЕЦ

Изградете “V” образна фигура със Стен Макуей

БИЦЕПС

Бицепсът е вашето оръжие с Майк Матаразо

ТРИЦЕПС

Тренирай трицепс до отказ с Тито Реймънд

КОРЕМНА ПРЕСА

Стегни пресата с Даръм Чарлз

ЗАДНА ГРУПА НА БЕДРОТО

Изковете задната група на бедрото с Ахмед Хайдар

БЕДРА

Увеличете силата на бедрата с Гюнтер Шлиркамп

 

Хранене

Витамин Е

Загадката на въглехидратите

Високо въглехидратна или ниско въглехидратна диета за култиристите?

 

Бодибилдинга оцелява на самотен остров

Инвазия на културисти в първото издание на Сървайвър България.

Как Ахмед влиза в играта и как тренира краката – мускулната група, която му осигури мястото на финалист.

 

 

Страница на главния редактор

Суплементите

 

Тренировки

Залог за победа

Как Джей Кътлър заложи всичко за победата, дори и косата си

 

Личности

          

С пълна скорост напред

Едно интервю с Майк Матаразо за живота му след сърдечната операция

 

Мускули от старите ленти

На брега на Дунава

Състезатели от близкото минало разказват за себе си

 

BG NEWS

 

BG тигри

Печеливш тандем

Никола Николов и Борислав Мухтаров, като треньор и състезател, в надпреварата за републиканската титла

 

Тренировки

Езикът на тялото

Как да научим да разбираме езикът на мускулите и как да го превърнем в растеж

 

Хранене

Излъжете метаболизма

Лошата новина: вашата диета, без значение колко е добра, ще се провали и ще спре да действа. Добрата новина: имате на разположение три стратегии да изгорите телесните мазнини в една нажежена до бяло пещ.

 

Тренировки

Силов културизъм

Повишете своите размери и сила, като вземете най-доброто от трибойците и културистите и го обедините в един тренировъчен режим

 

Силов трибой

99 причини да си як

Ако говорите с Георги Манафски той ще ви изтъкне 99 причини, според които е по-добре да си як, отколкото всичко останало

 

Състезания

Световно първенство по културизъм - мъже

Добра организация и спорни съдийски решения